Armbøjninger
Hænderne hviler lidt bredere end skulderbredde på gulvet.
- Niveau
- Øvet
- Bevægelse
- Armstrækninger · Planke / frontstøtte
- Registrerer
- Reps only
Works
Bryst Skuldre Mave Triceps
Sådan gør du
- Placér hænderne lidt bredere end skulderbredde på gulvet.
- Stræk benene bagud, så kroppen danner en lige linje.
- Stram mavemusklerne og ballerne for at låse din position.
- Sænk dit bryst, indtil dine albuer når en vinkel på 90 grader.
- Pres gennem håndfladerne for at vende tilbage til startpositionen.
Almindelige fejl
- At lade hofterne synke eller løfte sig opad.
- At føre albuerne for langt ud fra overkroppen.
- At lade hovedet falde fremad i stedet for at holde det på linje.
Tips
- Hold nakken neutral ved at kigge ned på gulvet.
- Skub gulvet væk i toppen for at sprede skulderbladene.
- Forestil dig, at du skruer dine hænder ned i jorden for at aktivere de bredeste rygmuskler.
Detaljer
- Grundbevægelse
- Armstrækninger
- Arme
- Begge
- Håndorientering
- Proneret (håndflader nedad / væk)
- Håndplacering
- Flade håndflader
- Grebsbredde
- Bredt
- Kropsstilling
- Planke / frontstøtte
