hu

Българскиbg Češtinacz Deutschde Danskdk Eestiee Englishen Españoles Suomifi Françaisfr Ελληνικάgr Hrvatskihr Magyarhu Italianoit Lietuviųlt Latviešulv Nederlandsnl Norskno Polskipl Portuguêspt Românăro Русскийru Svenskase Slovenčinask Türkçetr Українськаua

Funkciók Gyakorlattár Árazás

Ferde hasizmok

20 gyakorlat

Ferde hasizmok-gyakorlatok

20 gyakorlat

Nyisd meg ezt
a telefonodon

MIND Kábeles gép Jóga szőnyeg Saját testsúly Ellenállási szalag Mellgépi nyomópad

Fél térdelő Pallof-pressz forgatássalHasizmok · Ferde hasizmok · FarizomEllenállási szalag
Kábeles favágóFerde hasizmok · Hasizmok · VállakKábeles gép
Oldalsó plankHasizmok · Ferde hasizmokSaját testsúly
Álló magasról alacsonyra csavarás kábellelFerde hasizmok · Hasizmok · DerékKábeles gép
Féltérdelő Pallof-nyomás rotációvalHasizmok · Ferde hasizmok · VállakKábeles gép · Jóga szőnyeg
Álló oldalsó hasprésFerde hasizmok · HasizmokSaját testsúly
Gumiszalag csavarásFerde hasizmok · Hasizmok · VállakEllenállási szalag
Fél térdelő kábel favágóFerde hasizmok · Hasizmok · DerékKábeles gép · Jóga szőnyeg
Váltott sarokérintésekFerde hasizmok · HasizmokSaját testsúly
Favágás lentről felfeléFerde hasizmok · Hasizmok · Elülső VállakKábeles gép
Pallof press gumiszalaggalHasizmok · Ferde hasizmok · MellkasEllenállási szalag
Fél térdelő kábeles húzásFerde hasizmok · Hasizmok · DerékKábeles gép · Jóga szőnyeg
Oldalsó plank csípősüllyesztésselHasizmok · Ferde hasizmok · FarizomSaját testsúly
Térdelő Pallof-nyomás gumiszalaggalHasizmok · Ferde hasizmok · FarizomEllenállási szalag
Fentről lefelé favágóFerde hasizmok · Hasizmok · SzélesKábeles gép
Csillag plankHasizmok · Ferde hasizmok · VállakJóga szőnyeg
Féltérdelő Pallof-nyomásHasizmok · Ferde hasizmok · FarizomKábeles gép · Jóga szőnyeg
Pallof press kitörő állásbanHasizmok · Ferde hasizmok · FarizomEllenállási szalag
Pillangós felülésFerde hasizmok · HasizmokMellgépi nyomópad
Alkarplank csípősüllyesztésselFerde hasizmok · Hasizmok · VállakSaját testsúly

Rólunk Adatvédelmi szabályzat Szolgáltatási feltételek Sütik AI Akadálymentesség Jogi nyilatkozat Kapcsolat

© 2026 GYMMER

A GYMMER általános fitneszinformációkat nyújt, és nem minősül orvosi tanácsadásnak. Mielőtt bármilyen edzésprogramba kezdenél, konzultálj képzett szakemberrel.