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Pallof press con rotazione in semi-inginocchioAddominali · Obliqui · GluteiElastico di resistenza
Woodchop al cavoObliqui · Addominali · SpalleCavi
Plank lateraleAddominali · ObliquiCorpo libero
Torsione in piedi dall'alto verso il basso ai caviObliqui · Addominali · LombariCavi
Pallof press in semi-inginocchio con rotazioneAddominali · Obliqui · SpalleCavi · Tappetino yoga
Crunch laterale in piediObliqui · AddominaliCorpo libero
Rotazione con elasticoObliqui · Addominali · SpalleElastico di resistenza
Wood chop al cavo in semi-inginocchioObliqui · Addominali · LombariCavi · Tappetino yoga
Tocchi alternati dei talloniObliqui · AddominaliCorpo libero
Taglio della legna dal basso verso l'altoObliqui · Addominali · Deltoidi AnterioriCavi
Pallof press con elasticoAddominali · Obliqui · PettoElastico di resistenza
Tirata al cavo in semi-inginocchioObliqui · Addominali · LombariCavi · Tappetino yoga
Plank laterale con abbassamento dell'ancaAddominali · Obliqui · GluteiCorpo libero
Pallof press in ginocchio con elasticoAddominali · Obliqui · GluteiElastico di resistenza
Taglio della legna dall'alto verso il bassoObliqui · Addominali · DorsaliCavi
Plank a stellaAddominali · Obliqui · SpalleTappetino yoga
Pallof press in semi-inginocchioAddominali · Obliqui · GluteiCavi · Tappetino yoga
Pallof press in affondoAddominali · Obliqui · GluteiElastico di resistenza
Sit-up a farfallaObliqui · AddominaliPectoral machine
Plank sugli avambracci con abbassamento dell'ancaObliqui · Addominali · SpalleCorpo libero

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