ru

Българскиbg Češtinacz Deutschde Danskdk Eestiee Englishen Españoles Suomifi Françaisfr Ελληνικάgr Hrvatskihr Magyarhu Italianoit Lietuviųlt Latviešulv Nederlandsnl Norskno Polskipl Portuguêspt Românăro Русскийru Svenskase Slovenčinask Türkçetr Українськаua

Функции Каталог упражнений Цены

Библиотека

Поясница

8 упражнений

Библиотека упражнений

Поясница: упражнения

8 упражнений

Открой это
на твоём телефоне

ВСЕ Штанга Гантель Машина Смита Скамья для гиперэкстензии Собственный вес Силовая рама Эспандер Блин

Наклоны стоя без отягощенияПоясница · Спина · Бицепс бедраСобственный вес
Наклоны в машине СмитаПоясница · Спина · Бицепс бедраМашина Смита
Становая тяга с гантелями в стойке кикстендПоясница · Спина · Бицепс бедраГантель
Становая тяга с эспандеромПоясница · Спина · ПредплечьяЭспандер · Штанга
Становая тяга с гантелями до протяжкиПоясница · Спина · ТрапецияГантель
Наклоны со штангой в Смите стоя на коленяхПоясница · Бицепс бедра · СпинаМашина Смита
Гиперэкстензия под углом 45 градусов с отягощениемПоясница · Спина · ЯгодицыСкамья для гиперэкстензии · Блин
Тяга с плинтовПоясница · Спина · ЯгодицыШтанга · Силовая рама

О нас Политика конфиденциальности Условия предоставления услуг Файлы cookie ИИ Доступность Юридическое уведомление Контакты

© 2026 GYMMER

GYMMER предоставляет общую информацию о фитнесе и не является медицинской консультацией. Перед началом любой программы тренировок проконсультируйся с квалифицированным специалистом.