hu

Българскиbg Češtinacz Deutschde Danskdk Eestiee Englishen Españoles Suomifi Françaisfr Ελληνικάgr Hrvatskihr Magyarhu Italianoit Lietuviųlt Latviešulv Nederlandsnl Norskno Polskipl Portuguêspt Românăro Русскийru Svenskase Slovenčinask Türkçetr Українськаua

Funkciók Gyakorlattár Árazás

Hát

78 gyakorlat

Hát-gyakorlatok

78 gyakorlat

Széles
Trapézizom
Romboidok
Derék

Nyisd meg ezt
a telefonodon

MIND Kábeles gép Széles fogású lehúzó gép súlyzó Döntött pad Edzőpad Rúd kettlebell Smith-gép Gép Saját testsúly EZ rúd T-rúd Döntött pad Hiperextenziós pad Erőkeret Ellenállási szalag Evezőgép Súlytárcsa

Döntött pados felső csigás köteles pullover evezésSzéles · Hát · RomboidokKábeles gép · Döntött pad
Alsó csigás evezésSzéles · Hát · BicepszKábeles gép
Súlyzós felhúzás függőleges evezésigDerék · Hát · Trapézizomsúlyzó
Egykezes súlyzós evezésRomboidok · Hát · Bicepszsúlyzó
Egykezes csigás lehúzásSzéles · Hát · BicepszKábeles gép · Széles fogású lehúzó gép
Döntött törzsű evezés rúddalHát · Bicepsz · RomboidokRúd
Felső csigás pulloverSzéles · Fogasizom · HátKábeles gép
Térdelő Smith-gépes good morningDerék · Combhajlító · HátSmith-gép
Kábeles oldalsó egyenes karú lehúzásSzéles · Hát · TricepszKábeles gép · Széles fogású lehúzó gép
Ülő fej feletti EZ-rúd tricepsznyújtásTrapézizom · HátEZ rúd · Edzőpad
Váltogató magas csigaevezésSzéles · Hát · BicepszKábeles gép
PJR pullover EZ súlyzórúddalTricepsz · Széles · HátEZ rúd · Edzőpad
Smith-gépes fekvőtámaszRomboidok · Hát · TrapézizomSmith-gép
Egykezes súlyzós román felhúzásRomboidok · Hát · Combhajlítósúlyzó
Döntött törzsű súlyzós pullover széles hátizomraSzéles · Hát · Romboidoksúlyzó · Edzőpad
Gépes T-rúd evezésSzéles · Hát · TrapézizomGép · T-rúd
Egykezes kettlebell evezésRomboidok · Hát · Bicepszkettlebell
Egykezes kettlebell felvételSzéles · Hát · Farizomkettlebell
45 fokos súlyozott hátextenzióDerék · Hát · FarizomHiperextenziós pad · Súlytárcsa
1/2 térdelő mellkasi rotációHát · Ferde hasizmok · VállakSaját testsúly
Kötéllehúzás ferde padonSzéles · Hát · RomboidokKábeles gép · Döntött pad
Váltott kettlebell renegade evezésRomboidok · Hát · Hasizmokkettlebell
Negatív padon végzett súlyzós pulloverMellkas · Széles · Hátsúlyzó · Döntött pad
Gépes evezésRomboidok · Hát · SzélesGép · Evezőgép

Előző3. oldal / 4Tovább

Rólunk Adatvédelmi szabályzat Szolgáltatási feltételek Sütik AI Akadálymentesség Jogi nyilatkozat Kapcsolat

© 2026 GYMMER

A GYMMER általános fitneszinformációkat nyújt, és nem minősül orvosi tanácsadásnak. Mielőtt bármilyen edzésprogramba kezdenél, konzultálj képzett szakemberrel.