Oma keharaskus-harjutused

44 harjutust

1,5-kordne kätekõverdused

1,5-kordne kätekõverdusedHindamata

4-loendusega burpee

4-loendusega burpeeHindamata

Aktiivne rippumine

Aktiivne rippumineHindamata

Võõrplanetaarlane kükk

Võõrplanetaarlane kükkHindamata

Kätekõverdus üleminekuga külglauale

Kätekõverdus üleminekuga külglaualeHindamata

Vahelduv kõrge põlvetõste

Vahelduv kõrge põlvetõsteHindamata

Külgmine hüpe

Külgmine hüpeHindamata

3/4 kõhulihaste tõsted

3/4 kõhulihaste tõstedHindamata

Kõhuketas

KõhuketasHindamata

Kätekõverdused

KätekõverdusedHindamata

Kaldu kätekõverdused

Kaldu kätekõverdusedHindamata

Tagurpidi põhja-kõverdus

Tagurpidi põhja-kõverdusHindamata

Vahelduv tagumine löök

Vahelduv tagumine löökHindamata

Vahelduv jalatõste lamades

Vahelduv jalatõste lamadesHindamata

Vene keerd

Vene keerdHindamata

Vahelduv diagonaalne väljalang

Vahelduv diagonaalne väljalangHindamata

Vahelduv diagonaalhüpe

Vahelduv diagonaalhüpeHindamata

Ühe käe kätekõverdus

Ühe käe kätekõverdusHindamata

Laiakilevenemine

LaiakilevenemineHindamata

Krabi kõhutõmme

Krabi kõhutõmmeHindamata

Vahelduv sprawl-löök läbi

Vahelduv sprawl-löök läbiHindamata

Vasakukäeline sprawl koos kätekõverdusega

Vasakukäeline sprawl koos kätekõverdusegaHindamata

Vahelduvad tagasammud

Vahelduvad tagasammudHindamata

Õhuköie hüpped

Õhuköie hüppedHindamata

Clock Push-UpHindamata

Vahelduv külg-tagasi väljaaste kükiga

Vahelduv külg-tagasi väljaaste kükigaHindamata

Krokodilli roomamine

Krokodilli roomamineHindamata

Kõhulihaste tõsted

Kõhulihaste tõstedHindamata

Vahelduv ristväljaaste

Vahelduv ristväljaasteHindamata

90/90 tagareie venitusharjutus

90/90 tagareie venitusharjutusHindamata

Plaksatavad kätekõverdused

Plaksatavad kätekõverdusedHindamata

1/2 rindkerepöörde poolkükis

1/2 rindkerepöörde poolkükisHindamata

Vahelduv vähi pööramine konnakäteklikile löökidega

Vahelduv vähi pööramine konnakäteklikile löökidegaHindamata

Vahelduv tagurpidi väljaaste kõrge põlvetõstega

Vahelduv tagurpidi väljaaste kõrge põlvetõstegaHindamata

Vahelduvad kannapuudutused

Vahelduvad kannapuudutusedHindamata

90-kraadine hüpe-kükik

90-kraadine hüpe-kükikHindamata

ACFT käte lahti tõstev surve

ACFT käte lahti tõstev surveHindamata

Holman Crab Reach to Crab Kick

Holman Crab Reach to Crab KickHindamata

Vahelduv sirge jala tõstmine lamades

Vahelduv sirge jala tõstmine lamadesHindamata

90/90 puusa siserotatsiooni venitusharjutus

90/90 puusa siserotatsiooni venitusharjutusHindamata

Kaldu kätekõverdused tagurpidi haardes

Kaldu kätekõverdused tagurpidi haardesHindamata

ACFT Superman kätekõverdus

ACFT Superman kätekõverdusHindamata

Õhukükid

ÕhukükidHindamata

Krabi pööre

Krabi pööreHindamata