Упражнения: Скамья
51 упражнение
Открой это
на твоём телефоне
на твоём телефоне
ВИДЕООтжимания с возвышенным положением рук
Грудь
ВИДЕОТяга к задним дельтам на блоке сидя
Задние Дельты · Ромбовидные
ВИДЕОСгибание запястий со штангой сидя
Предплечья
ВИДЕОБолгарский сплит-присед со штангой
Квадрицепс
ВИДЕОЗашагивание вниз в Смите
Ягодицы · Квадрицепс
ВИДЕОПуловер с гантелью на французский жим
Спина · Трицепс
ВИДЕОЖим на плечи в машине Смита
Плечи
ВИДЕОДонки-кик в Смите
Ягодицы
ВИДЕОЖим лёжа с эспандером
Грудь
ВИДЕОРазводка с гантелями
Грудь
ВИДЕОПодъём бёдер с приподнятыми ногами
Пресс
ВИДЕОЯгодичный мост с резинкой
Ягодицы