Exercícios com Banco
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VÍDEOFlexão com mãos elevadas
Peito
VÍDEORemada sentada no cabo para o deltoide posterior
Deltoides Posteriores · Romboides
VÍDEORosca de punho com barra sentado
Antebraços
VÍDEOAgachamento búlgaro com barra
Quadríceps
VÍDEOStep Down na Smith Machine
Glúteos · Quadríceps
VÍDEOPullover com halteres para skullcrusher
Costas · Tríceps
VÍDEODesenvolvimento de ombros na máquina Smith
Ombros
VÍDEODonkey kick na máquina Smith
Glúteos
VÍDEOSupino com faixa de resistência
Peito
VÍDEOAbertura com halteres
Peito
VÍDEOElevação de quadril com pés elevados
Abdominais
VÍDEOHip thrust com faixa
Glúteos