Гира: упражнения
44 упражнения
Отвори това
на твоя телефон
на твоя телефон
ВИДЕОЕдноръчно набиране с гира от пода
Гръд
ВИДЕОСкок на кутия с тежест
Задно бедро · Глутеус
ВИДЕОРедуващо се изхвърляне с пудовка от вис
Задно бедро
ВИДЕОЕдноръчно американско махало с гиря
Глутеус · Задно бедро
ВИДЕОРедуващо се изтласкване с пудовка от пода
Гръд
ВИДЕОЕдноръчен разкрачен изхвърляне с гири
Рамене
ВИДЕОИзхвърляне и изтласкване с гира
Рамене
ВИДЕОРедуващо се гребане с пудовка
Ромбоиди · Гръб
ВИДЕОДвуръчен гребане с гири
Ромбоиди · Гръб
ВИДЕОИзхвърляне на гира от височина
Цяло тяло
ВИДЕОЕдноръчен тласък с гира в разножка
Рамене
ВИДЕОРедуващо се извикване с гири
Гръб · Гръб