Πάγκος γυμναστικής: ασκήσεις
51 ασκήσεις
Άνοιξε αυτό
στο τηλέφωνό σου
στο τηλέφωνό σου
ΒΙΝΤΕΟΚάμψεις με υψωμένα χέρια
Στήθος
ΒΙΝΤΕΟΈλξη πίσω δελτοειδών σε μηχάνημα με τροχαλία από καθιστή θέση
Οπίσθιοι Δελτοειδείς · Ρομβοειδείς
ΒΙΝΤΕΟΚάμψη καρπών με μπάρα καθιστός
Πήχεις
ΒΙΝΤΕΟΒουλγαρικός διαχωρισμός με μπάρα
Τετρακέφαλος
ΒΙΝΤΕΟΚατέβασμα σε πάγκο σε Smith Machine
Γλουτοί · Τετρακέφαλος
ΒΙΝΤΕΟΠτήση με αλτήρα σε Γαλλική πίεση
Πλάτη · Τρικέφαλος
ΒΙΝΤΕΟΠιέσεις ώμων σε Smith
Ώμοι
ΒΙΝΤΕΟΛάκτισμα γαϊδάρου σε Smith Machine
Γλουτοί
ΒΙΝΤΕΟΠιέσεις πάγκου με λάστιχο
Στήθος
ΒΙΝΤΕΟΆνοιγμα με αλτήρες
Στήθος
ΒΙΝΤΕΟΆρση ισχίου με υψωμένα πόδια
Κοιλιακοί
ΒΙΝΤΕΟHip thrust με λάστιχο
Γλουτοί