Βιβλιοθήκη

Πλάτη

34 ασκήσεις

Πλάτη: ασκήσεις

34 ασκήσεις

Πλάτη
Τραπεζοειδής
Ρομβοειδείς
Μέση

Άνοιξε αυτό
στο τηλέφωνό σου

Έλξη πλάτης με κλίση και ψηλή τροχαλία (pullover row)Πλάτη · Ρομβοειδείς · Οπίσθιοι ΔελτοειδείςΜηχάνημα με τροχαλίες · Πάγκος κλίσης
Κωπηλασία χαμηλά με τροχαλίαΠλάτη · ΔικέφαλοςΜηχάνημα με τροχαλίες
Έλξη πλατών ραχιαίων με ένα χέρι σε τροχαλίαΠλάτη · Δικέφαλος · ΡομβοειδείςΜηχάνημα με τροχαλίες · Μηχάνημα έλξης πλάτης
Άρση με τέντωμα από ψηλά σε τροχαλίαΠλάτη · Οδοντωτός · ΤρικέφαλοςΜηχάνημα με τροχαλίες
Έλξη με ίσια χέρια στο πλάι σε τροχαλίαΠλάτη · Τρικέφαλος · ΠήχειςΜηχάνημα με τροχαλίες · Μηχάνημα έλξης πλάτης
Εναλλασσόμενη κωπηλασία με ψηλή τροχαλίαΠλάτη · Δικέφαλος · Οπίσθιοι ΔελτοειδείςΜηχάνημα με τροχαλίες
Έλξη σχοινιού σε επικλινή πάγκοΠλάτη · Ρομβοειδείς · Οπίσθιοι ΔελτοειδείςΜηχάνημα με τροχαλίες · Πάγκος κλίσης
Έλξη σε τροχαλία από ψηλά με γονατιστή στάσηΠλάτη · Δικέφαλος · ΡομβοειδείςΜηχάνημα με τροχαλίες
Κωπηλασία ενός χεριού σε υψηχή τροχαλία με γονάτισμαΠλάτη · Δικέφαλος · ΡομβοειδείςΜηχάνημα με τροχαλίες
Έλξη τροχαλίας με παράλληλη λαβήΠλάτη · Τραπεζοειδής · ΡομβοειδείςΜηχάνημα με τροχαλίες · Μηχάνημα έλξης πλάτης