Βιβλιοθήκη

Πλάτη

34 ασκήσεις

Πλάτη: ασκήσεις

34 ασκήσεις

Πλάτη
Τραπεζοειδής
Ρομβοειδείς
Μέση

Άνοιξε αυτό
στο τηλέφωνό σου

Έλξη με ένα χέρι σε καθιστή θέση με υψηλή τροχαλίαΠλάτη · Ρομβοειδείς · Οπίσθιοι ΔελτοειδείςΜηχάνημα με τροχαλίες
Έλξεις πίσω με κλειστή λαβήΠλάτη · Δικέφαλος · Οπίσθιοι ΔελτοειδείςΜηχάνημα με τροχαλίες · Μηχάνημα έλξης πλάτης
Κωπηλασία pullover σε κεκλιμένο πάγκο με τροχαλία και σχοινίΠλάτη · Ρομβοειδείς · Οπίσθιοι ΔελτοειδείςΜηχάνημα με τροχαλίες · Πάγκος κλίσης
Κάμψη τροχαλίας σε επικλινή πάγκοΠλάτηΜηχάνημα με τροχαλίες · Πάγκος κλίσης
Έλξη πλάτης με ουδέτερη λαβή σε τροχαλίαΠλάτη · Δικέφαλος · Οπίσθιοι ΔελτοειδείςΜηχάνημα με τροχαλίες · Μηχάνημα έλξης πλάτης
Έλξεις πίσω στην τροχαλίαΠλάτη · Δικέφαλος · ΡομβοειδείςΜηχάνημα με τροχαλίες · Μηχάνημα έλξης πλάτης
Έλξη πίσω δελτοειδών σε μηχάνημα με τροχαλία από καθιστή θέσηΟπίσθιοι Δελτοειδείς · Ρομβοειδείς · ΏμοιΜηχάνημα με τροχαλίες · Πάγκος γυμναστικής
Έλξεις σε τροχαλία με μπάρα VΠλάτη · Δικέφαλος · ΡομβοειδείςΜηχάνημα με τροχαλίες · Μηχάνημα έλξης πλάτης
Κωπηλασία με ένα χέρι σε καθιστή θέση με τροχαλίαΡομβοειδείς · Πλάτη · ΔικέφαλοςΜηχάνημα με τροχαλίες
Έλξη σε κεκλιμένο πάγκο με κλειστή λαβή σε τροχαλίαΠλάτη · Δικέφαλος · Οπίσθιοι ΔελτοειδείςΜηχάνημα με τροχαλίες · Πάγκος κλίσης · Μηχάνημα έλξης πλάτης
Έλξη τροχαλίας μπροστά με κλειστή λαβή σε υπτιαία θέσηΠλάτη · Δικέφαλος · ΡομβοειδείςΜηχάνημα με τροχαλίες · Μηχάνημα έλξης πλάτης
Κωπηλασία με ένα χέρι σε κάμψη με καλώδιοΠλάτη · Τραπεζοειδής · ΡομβοειδείςΜηχάνημα με τροχαλίες
Πλάγια άρση με τροχαλίαΠλάτη · Πλάγιοι Δελτοειδείς · ΏμοιΜηχάνημα με τροχαλίες
Έλξη με τροχαλία σε κεκλιμένο πάγκοΠλάτη · Οπίσθιοι Δελτοειδείς · ΡομβοειδείςΜηχάνημα με τροχαλίες · Πάγκος κλίσης · Μηχάνημα έλξης πλάτης
Έλξη ψηλά από τροχαλία σε κεκλιμένο πάγκοΠλάτη · Οπίσθιοι Δελτοειδείς · ΡομβοειδείςΠάγκος κλίσης · Μηχάνημα με τροχαλίες · Μηχάνημα έλξης πλάτης
Έλξη ίσιων χεριών σε τροχαλίαΠλάτη · Τρικέφαλος · Οπίσθιοι ΔελτοειδείςΜηχάνημα με τροχαλίες · Μηχάνημα έλξης πλάτης
Έλξεις πλατών με κοντή λαβή και σχοινίΠλάτη · Τραπεζοειδής · ΔικέφαλοςΜηχάνημα με τροχαλίες · Μηχάνημα έλξης πλάτης
Έλξη πλατύς ραχιαίος με ένα χέρι σε καλώδιο από ημι-γονυπετή θέσηΠλάτη · Κοιλιακοί · Πλάγιοι κοιλιακοίΜηχάνημα με τροχαλίες · Μηχάνημα έλξης πλάτης
Έλξεις πλατών με σταυρωτά χέρια σε τροχαλίαΠλάτη · Δικέφαλος · ΡομβοειδείςΜηχάνημα με τροχαλίες · Μηχάνημα έλξης πλάτης
Πουλόβερ με σχοινί σε ψηλή τροχαλίαΠλάτη · Οδοντωτός · ΤρικέφαλοςΜηχάνημα με τροχαλίες
Έλξη με καλώδιο σε γονατιστή θέσηΠλάτη · Δικέφαλος · Οπίσθιοι ΔελτοειδείςΜηχάνημα με τροχαλίες · Μηχάνημα έλξης πλάτης
Έλξεις πλάτης με ευρεία λαβήΠλάτη · Δικέφαλος · ΡομβοειδείςΜηχάνημα με τροχαλίες · Μηχάνημα έλξης πλάτης
Κάθετη έλξη με ίσια χέρια και σχοινίΠλάτη · Τρικέφαλος · Οπίσθιοι ΔελτοειδείςΜηχάνημα με τροχαλίες · Μηχάνημα έλξης πλάτης
Έλξη με ένα χέρι από χαμηλή τροχαλία σε επικλινή πάγκοΠλάτη · Δικέφαλος · Οπίσθιοι ΔελτοειδείςΜηχάνημα με τροχαλίες · Πάγκος κλίσης