Lavička: cviky
51 cvičení
Otvor to
na tvojom telefóne
na tvojom telefóne
VIDEOKliky s vyvýšenými rukami
Hrudník
VIDEOPrítahy zadných deltoidov na kladke v sede
Zadné Deltoidy · Romboidy
VIDEOZápästné flexie s činkou v sede
Predlaktia
VIDEOBulharský výpad s činkou
Štvorhlavý
VIDEOStep down na Smithovom stroji
Zadok · Štvorhlavý
VIDEOPullover s jednoručkou do skullcrusher
Chrbát · Triceps
VIDEOTlak na ramená na Smithovom stroji
Ramena
VIDEODonkey kick na Smith machine
Zadok
VIDEOTlak na lavičke s odporovou gumou
Hrudník
VIDEORozpažovanie s činkami
Hrudník
VIDEOZdvíhanie bokov so zdvihnutými nohami
Brušné
VIDEOHip thrust s odporovou gumou
Zadok